2025
04-30
04-30
肩膀肌肉过大？告别尴尬，快速瘦肩攻略！(肩膀肌肉怎么瘦) NEW
肩膀肌肉过大，不仅会影响整体形象，还可能给生活带来诸多不便。对于很多健身爱好者来说，如何快速瘦肩成为了一个难题。今天，就为大家带来一份告别尴尬、快速瘦肩的攻略，让你轻松拥有优雅的肩部线条。
一、了解肩部肌肉结构
肩部肌肉主要由三角肌、斜方肌和肩袖肌群组成。三角肌分为前束、中束和后束，负责肩部的外展、内收和后伸；斜方肌则负责肩部的上提和下降；肩袖肌群则包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌，负责肩关节的稳定和运动。
二、制定合理的锻炼计划
1. 适当减少肩部力量训练
如...
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