2025
04-30
04-30
解锁腿部力量，初学者必看！ NEW
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始重视健身运动，尤其是腿部力量的锻炼。腿部力量不仅是日常生活中的支撑，也是提升运动表现的关键。对于初学者来说，了解正确的腿部力量训练方法至关重要。本文将为您揭秘如何解锁腿部力量，帮助初学者顺利进入健身世界。
一、腿部肌肉概述
腿部肌肉主要由以下几块组成：
1. 股四头肌：位于大腿前侧，主要负责伸直膝关节。
2. 股二头肌：位于大腿后侧，主要负责弯曲膝关节。
3. 腓肠肌：位于小腿，主要负责屈曲膝关节和伸直踝关节。
4. 髂腰肌：位...
Read More >