2025
04-30
04-30
一招俄挺，肌肉全开！解锁最用力肌肉的秘密！(俄挺 肌肉) NEW
一招俄挺，肌肉全开！解锁最用力肌肉的秘密！
在众多健身动作中，俄挺（Planche）以其独特的挑战性和对身体极限的考验而备受瞩目。它不仅考验着练习者的核心力量，更是对身体多部位的全面锻炼。那么，究竟是什么力量让俄挺成为健身界的一股清流？今天，就让我们一起来解锁最用力肌肉的秘密。
俄挺对核心肌群的要求极高。核心肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、腰方肌等，它们共同构成了人体的核心力量。在俄挺过程中，这些肌肉需要协同工作，以保持身体的稳定。腹直肌和腹外斜肌负责前倾和侧...
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