2025
04-30
04-30
告别扁平！臀部塑形必备，8个动作打造性感翘臀！ NEW
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材健康。尤其是女性，都渴望拥有一个迷人的臀部线条。而臀部塑形已经成为了一种时尚趋势。告别扁平，打造性感翘臀，你只需要掌握以下8个动作，让你的臀部更加紧致、迷人！
一、深蹲
1. 双脚与肩同宽，站立于地面。
2. 保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行。
3. 站立时，手臂可以向上举起，增加难度。
4. 每组做15-20次，共3组。
二、臀桥
1. 仰卧于地面，双脚与臀同宽，脚跟紧贴地面。
2. 双手放在身体两侧，...
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